Zdrowe i wartościowe przekąski dla aktywnych osób

ZDROWE I WARTOŚCIOWE PRZEKĄSKI DLA AKTYWNYCH OSÓB

W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób prowadzi aktywny tryb życia, regularnie uprawiając różne formy aktywności fizycznej. Dla takich osób ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, zwłaszcza w trakcie intensywnych treningów. Zdrowe i wartościowe przekąski stanowią doskonałe uzupełnienie diety aktywnych osób. W poniższym artykule przedstawiamy kilka propozycji, które z pewnością przypadną do gustu wszystkim, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i kondycję.

ZDROWA I ODŻYWCZA BANANOWA KANAPKA

Banany są bogate w potas, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni. Są również źródłem naturalnego cukru, które dostarcza organizmowi energii. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest przygotowanie kanapki z plasterkami banana i chudym serem na pełnoziarnistym pieczywie. Taka przekąska dostarczy organizmowi potrzebnych składników odżywczych oraz energii na dłuższy czas.

WITAMINOWA SALATKA Z AWOKADO I POMIDORAMI

Awokado to źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla optymalnego funkcjonowania organizmu. Połączenie awokado z pomidorami w postaci lekkiej sałatki jest idealnym rozwiązaniem na szybką i zdrową przekąskę. Dodatkowo, pomidory są bogate w likopen i witaminę C, które wzmacniają odporność organizmu i mają pozytywny wpływ na układ krążenia.

GORZKA CZEKOLADA NA DIECIE? TO MOŻLIWE!

Wielu aktywnych osób z pewnością tęskni za słodkościami, jednak z powodu diety lub restrykcyjnych planów treningowych muszą z nich zrezygnować. Na szczęście istnieje zdrowa alternatywa – gorzka czekolada. Czekolada o wysokiej zawartości kakao dostarcza organizmowi antyoksydantów oraz magnezu. Jest też świetnym źródłem energii i poprawia nastrój. Dlatego warto sięgnąć po kawałek gorzkiej czekolady jako zdrową przekąskę.

BARSZCZ Z PESTKAMI DYNI

Barszcz to jedno z najbardziej znanych dań kuchni polskiej. Wersja z pestkami dyni to prawdziwa bomba witaminowa! Pestki dyni są bogate w magnez, żelazo, cynk oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływają korzystnie na pracę serca i układu nerwowego. Dodatkowo, barszcz czerwony dostarcza organizmowi witamin z grupy B i jest doskonałym źródłem błonnika.

SAŁATKA Z JARMUŻEM I ORZECHAMI

Sałatka z jarmużem i orzechami to doskonała przekąska dla osób, które wyznają zasadę „jedz kolorowo”. Jarmuż jest bogaty w żelazo, wapń i witaminę K. Orzechy dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów oraz witamin z grupy B. Dlatego taka sałatka to doskonałe źródło składników odżywczych dla aktywnych osób.

TRUSKAWKOWE SMOOTHIE Z OWSIANKĄ

Smoothie z truskawkami i owsianką to pyszna i pożywna przekąska, która dostarcza organizmowi nie tylko witamin, ale także błonnika i zdrowych tłuszczów. Truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu. Owsianka natomiast dostarcza energii na długi czas i reguluje poziom cukru we krwi. To idealna przekąska dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

ZANIM SIĘGNIESZ PO KULKI ENERGETYCZNE…

Kulki energetyczne to popularna przekąska wśród osób aktywnych. Niestety, wiele z nich dostępnych na rynku zawiera dużą ilość cukru i sztucznych substancji. Dlatego, zanim sięgniesz po taką przekąskę, przeczytaj skład i postaw na te, które zawierają naturalne składniki, takie jak orzechy, suszone owoce czy naturalne słodziki.